Robiłem obydwie wersje, na pewno nie do końca poprawnie Czyli proponujesz zmienic teraz WL na pompki? A mógłbym spróbować sztangielek płasko w rampie zaczynając od 12? ALBO INNA OPCJA: zmienię podział na push pull i wtedy raz będą pompki a raz wyc sztangielek, albo oba te ćwiczenia w obecnym planie, jeśli to ma sens... Jak robiłem fbw 5x5 to się [...]
[...] max cięzar 24 kg -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej góra 12/12/10/10 max cięzar 24 kg -rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/10/8 max cięzar 12 kg Trening nie za ciężki jak widać, trzeba się rozkręcic. W przyszłym tygodniu wrzuce biceps do klatki i przedramiona. I zamienie dzien z plecami. DIETA : 1. Posiłek: -płatki owsiane 100g, WPC 30g, 2 [...]
Dzioneczek 30.04.13 Dzień z lżejszym ciężarem bo po 1 posiłku. -wyciskanie hantla jednorącz-6x15/6x10/10x10/14kgx6/14kgx6/18kgx6/18kgx5 -pompki na ławkach-45kgx6/45x6/45x8/50x7 -wyciskanie francuskie leżąc-30x8/40x6/40x6/45x4 -uginanie młotkowe naprzemian w staniu-12x16/14x16/18x14/18x14 -łamana podchwyt i nachwyt SS-25x8 i8/ 25kgx8i8+ nachwyt [...]
[...] miejscu to na czas kuracji przestałbym nosic soczewki i po kłopocie no chyba że nie możesz sie bez nich obejsc.... A ja już jade 71 dzień na Aknenormin i jest rewelacja. Skóra rózowiutka, gładka, tylko te blizny i przebarwienia. :-/ Chociaz czasem cos nowego wyskoczy ale szybko znika, a jak nie to ja mu pomagam zniktnąć.. Pozdrawiam.....
[...] żeby nie mieć zaczerwienień." o Bracie w pierwszym miesiącu katorga/masakra. teraz muszę powiedziać że traktując szybko skórę po goleniu nivea (mleczko, białe), albo jakikolwiek tłuściejszym i nawilżającym kremem jest ok. Ale masz rację, nie polecam golić się rano, skóra zaczyna bardzo piec i dość długo utrzymuje się stan zaczerwienienia [...]
[...] poprawa przyszla dosc szybko wlasnie na takiej dawce jechali.Poradzcie mi bo moze faktycznie na mnie wieksza dawka gorzej dziala?! To samo pytanie co do slodyczy czy wy normalnie jecie czekolady i inne slodkosci bo ja jak najbardzije zadnej diety nie przestrzegam a moze wam cos derma mowila co do stosowania jakiejs odpowiedniej diety? HELP:(
Elo ;) no mój 16 dzień .. przez pierwszy tydzień pojedyńcze ropne krostki.. teraz mam pełno małych grudek podskórnych ..można to nazwać jako wysyp chociaż dostałam tydzień temu okres więc to mozę być tym spowodowane ;p;p hehe przez 3 ostatnie dni wargi pękają bardzo szybko, oczywiscie w 2 tyg. miałam ból pleców ;p pozdrawiam ! ;) TYLKO DLA [...]
Zatem teraz szybko z wynikami do lekarza. Przepisze ontybiotyk i wyleczy gronkowca. Jak wyleczysz gronkowca to zaczniesz leczyć trądzik. Ja np mam juz 6 opakowań akne w domu a wymaz ze skóry zrobie dopiero we wtorek. Nawet jesli okaże sie że mam gronkowca (czego bym sobie nie życzył) to i tak czekam z rozpoczęciem kuracji na ciemniejsze dni.
[...] ładna:),raz czy dwa wyskoczyły mi małe syfki ale takie malutkie i szybko znikneły,pozatym troche zaczynam sie świecić i to mnie martwi ale mam nadzieje że nie potrzebnie, bo jak narazie nic nie wraca. Do dziewczyn które sie martwią że coś ciągle wyskakuje: ja miałam to samo bardzo długo mi coś wyskakiwało dopiero w 5 miesiącu stosowania było [...]
ehehe no silka albo jakies suplementy motywuja do abstynecji... no i izo... chociaz piwa sobie nie moge odmowic (chociaz tego Lecha Lighta ). Z koleji jak mialem jakis czas temu spotkanie klasowe gdzie ludzi pili sobie... a ja nie moglem to zlapalem mega dola... i sie szybko zmylem z imprezy (zazdroszcze Ci hulk ze nie-picie Cie nie boli )
Pytanko za 100 punktów Jestem już hmm po 4490 z przewidywanych 7200 MG Roa i problemem jest bardzo wrażliwa skóra. Dziś wywaliłem za pomocą igły itd. wielkigo podskórnego ropniaka. Wszystko byłboy fajnie gdyby nie to, że woda utleniona której użyłem hmm pare centrymetrów wyżej wyżarła troszkę naskórka i mam strasznie czerwone i pulsujące. Jak to [...]
witam!! ja podczas sylwestra pilam duzo alkoholu :P:P i nic mi sie nie dzieje.. ani nic nowego nie wyskoczylo na buzce, ani nic mnie nie bolalo, kac jakis przesadnie wielki nie meczyl, wiec zupelnie tak jakbym nie byla na izo a szampanski humorek na imprezce dopisywal takze nie wiem od czego to zalezy, ze raz jest komus zle po alkoholu i izo, a [...]
WODYN, no faktycznie ciężko będzie coś ułożyć i trudno zrobić jakiś odpowiedni podział Może spróbujemy w inny sposób: Słuchaj, mam już od Ciebie metodę na siady (fronty w 10s x 5 powt. zaczynam od 45% CM i progres co tydzień o 1 kg, trenuje przez rok "6tygodni, tydzień regeneracji") którą będę stosował, gdy skończę FBW A/B(wróciłem po [...]
Sołtys Oczywiście bułgarskie robię zawsze to takie dodatkowe ćwiczenie które wprowadziłem sobie do planu. Maverick- Ja też robię 4 ćwiczenia na wzmocnienie VMO, no rozciągam się zawsze przed i po treningu także kurcze nie wiem skąd się wzieła ta głupia kontuzja:/ Ale jak się wie jak leczyć powinno szybko wrócić wszystko do normy.
[...] inne. Wywalanie kasy? Nie bardzo, zważywszy że buty na parkiet nie nadają się na beton czy tartan, gdyż za szybko się zniszczą. Więc nie dosyć że buty dłużej pozostają w jak najlepszym stanie fizycznym i użytkowym, to jeszcze nie śmierdzą potem. Poza tym, kup buty do biegania, mniej je na 3-4lata, a kup buty do wszystkiego to wątpię by sezon [...]
a co to za różnica? mi nigdy nie odgwizdali faulu jak od tyłu kolesi czapowałem :) a czapa czyściutka, tak to jest jak gortat zamiast zrobić szybko wsada bawi się w lay-upy :D edit. uuuu Marcin 1-8 i 5 czap dostał.... szkoda, ale w PO zagra lepszy Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-04-25 11:47:53
powiedzcie mi ,jezeli jem zbyt duzo wegli to szybko sie zalewam i brzuch mi rosnie, czyli lepiej podbijac kalorie tluszczem, ale skad ja mam wziasc tyle tluszczu w diecie? tzn mamtyle oliwy sobie dolewac do posilkow czy jak to robic? Sory ze tu pytam, ale caly czas widze jakies niedociagniecia w mojej diecie
[...] dla przecietnej kobiety i co za tym idzie naturalnego poziomu tluszczu, ktory wasz organizm "lubi" i do ktorego dazy, bo zapewnia mu zdrowie (tak hormonalne jak i pod wzgledem gosopodarki mineralnej) i prawidlowe funkcjonowanie. Teraz mala uwaga: Doszlyscie do tego momentu stosujac bardzo szybko "drastyczne" metody, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gabrysw2 Po zobaczeniu tych filmów możesz pozdrowić kolegę który dał ci to cudowne FBW z wyciskaniem,mc i przysiadem chcąc zrobic z ciebie kalekę :-)). To było do przewidzenia, szczególnie w tym wieku i braku kontroli kogoś doświadczonego który by stał przy tobie i cię poprawiał. Jak pisałem - plan z obciążeniem własnego ciała, nie jest ci [...]
Split 4 partia - czyżby zastój?
